يعد مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعا، إلا أن الكثير من الأشخاص لا يدركون أنهم يعانون منه لعدم وجود أعراض واضحة، لذا من المهم الانتباه إلى بعض الأعراض التي قد تظهر على اليدين.
مرض السكري من النوع 2 يتطور عندما تكون الخلايا المنتجة للأنسولين في الجسم غير قادرة على إنتاج ما يكفي من الأنسولين، أو عندما لا يعمل الأنسولين الذي يتم إنتاجه بشكل صحيح.
قد يبدو الأمر غريبا، لكن يمكن أن تكون يديك مؤشرا رئيسيا في تشخيص الحالة.
خبراء أكدوا أن هناك بعض العلامات التي يجب أن تنتبه إليها في يديك، وتحديدا الأظافر.
إلى ماذا يجب أن تنتبه؟
دراسة سابقة وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يعانون من مشاكل في الدورة الدموية، مما يعني أنك قد تلاحظ احمرارا حول الأظافر.
يجب أيضا أن تراقب الجلد الزائد حول الأظافر، ومدى إحكام غرس الظفر داخل فراش الظفر.
خبراء قالوا كذلك إن المصابين بالسكري قد يصابون بنزيف أو تقرح حول الأظافر.
قد تظهر “خطوط بو” على أظافر المصابين بالسكري، وهي انخسافات صغيرة تمتد بالعرض أو الطول على سطح الأظافر.
وكما هو من المهم أن تفحص أظافر يديك، أكد خبراء على ضرورة أن ينتبه مرضى السكري إلى أظافر قدميهم، لأنهم أكثر عرضة للإصابة بعدوى فطرية تعرف باسم “فطار الأظافر”، حيث تتحول الأظافر إلى اللون الأصفر وتصبح هشة، وفق ما ذكر موقع صحيفة “الصن” البريطانية.
يعتبر مرض السكر من الأمراض المزمنة والتى تنتج عن اتباع نظام غير صحى، مثل عدم تناول نظام غذائى يحتوى على جميع العناصر الغذائية وعدم ممارسة التمارين الرياضية وغيرها من العادات الخاطئة التى ينتج عنها الإصابة بهذا المرض، ولهذا نتعرف فى السطور القادمة على أهم المعلومات عن طرق الوقاية من السكر، وفقاً لما ذكره موقع ” healthline “.
- يجب التقليل من تناول الأطعمة التى تحتوى على السكر والكربوهيدرات المكررة، حيث يكسر الجسم هذه الأطعمة إلى جزيئات صغيرة من السكر، و يتم امتصاصها في مجرى الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم و تحفيز البنكرياس على إنتاج الأنسولين، وهو هرمون يساعد السكر على الخروج من مجرى الدم وإلى خلايا الجسم.
طرق الوقاية من السكرى
وعند مرضى السكر، تكون خلايا الجسم مقاومة لعمل الأنسولين، لذلك يبقى السكر عالياً في الدم، وللتعويضه ، ينتج البنكرياس كمية أكبر من الأنسولين ، محاولًا إحضار السكر إلى مستوى صحي، لكن مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم .
2- يجب ممارسة التمارين الرياضية، بانتظام حيث تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
ممارسة التمارين الرياضية
3- الحرص على شرب الماء بكثرة مع تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة ومكونات أخرى مشكوك فيها، والتى تزيد من خطر الإصابة بالسكر من النوع 2.
علاج زيادة الوزن
4- الحرص على فقدان الوزن الزائد من الجسم .
5- يجب الاقلاع عن التدخين، الذى يسبب الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب، وقد وجدت الدراسات العلمية إن التدخين والتدخين السلبى غير المباشر من أسباب الإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى.
6- إتباع نظام غذائى يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتى تساعد فى تحسين عملية الهضم والوقاية من زيادة الوزن، والحفاظ على مستوى السكر فى الدم.
7- الإهتمام بتحسين مستويات فيتامين د فى الجسم، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د ، أو مستويات الدم منخفضة، أكثر عرضة للإصابة بالسكرى من النوع الثانى.
8- التقليل من تناول الأطعمة المصنعة، حيث أشارت إحدى الدراسات إلى إن تقليل تناول الأطعمة المعلبة يساعد فى تقليل خطر الإصابة بالسكرى.
